Publicado em:
10/6/2024
A menopausa é uma fase natural na vida das mulheres que pode trazer alterações hormonais afetando a libido. Uma alimentação balanceada e rica em certos nutrientes pode auxiliar na melhoria da saúde sexual durante este período. Neste artigo, destacaremos 5 alimentos conhecidos por suas propriedades que podem ajudar a aumentar a libido durante a menopausa, contribuindo para o bem-estar geral e para uma vida sexual satisfatória.
Benefícios dos Fitoestrogênios para a Libido Os fitoestrogênios são compostos vegetais que mimetizam a ação do estrogênio no corpo, o que pode ajudar a balancear os hormônios e aumentar a libido em mulheres menopáusicas.
Como Incluir na Dieta A soja pode ser consumida em diversas formas, como tofu, tempeh ou leite de soja. A linhaça, por sua vez, pode ser adicionada a iogurtes, vitaminas e saladas.
O Papel do Zinco O zinco é vital para a produção de testosterona, um hormônio ligado ao desejo sexual tanto em homens quanto em mulheres. A deficiência de zinco pode levar a uma diminuição da libido.
Alimentos Ricos em Zinco Frutos do mar, como ostras e salmão, são excelentes fontes de zinco e podem ser incorporados em refeições como parte de uma dieta equilibrada para aumentar a libido.
Efeitos dos Flavonoides no Humor e no Desejo Sexual O chocolate escuro contém flavonoides que promovem o relaxamento dos vasos sanguíneos e podem melhorar o fluxo sanguíneo, além de estimular a sensação de bem-estar devido à liberação de serotonina.
Consumo Moderado de Chocolate Escuro Integrar o chocolate escuro à dieta, de forma moderada, pode ajudar a aumentar a libido, além de contribuir para a saúde cardiovascular.
Impacto dos Antioxidantes na Libido Frutas vermelhas, como morangos e framboesas, e frutas cítricas, como laranjas e limões, são ricas em vitamina C e antioxidantes que podem ter um efeito positivo sobre a libido ao melhorar a saúde geral.
Ideias para o Consumo de Frutas Essas frutas podem ser consumidas ao natural, em sucos ou como toppings em saladas e sobremesas, contribuindo para a dieta diária de forma saborosa.
Gorduras Saudáveis para Hormônios e Libido Nozes e sementes, como amêndoas e sementes de abóbora, proporcionam ácidos graxos essenciais e energia, elementos necessários para manter uma boa saúde hormonal e, consequentemente, uma libido ativa.
Inclusão no Cardápio Diário Nozes e sementes podem ser facilmente incorporadas em lanches, smoothies ou como parte de refeições principais, por exemplo, salpicadas sobre saladas.
Além da nutrição, é importante considerar outros aspectos do estilo de vida, como a prática regular de atividades físicas, manutenção de um peso saudável e controle do estresse, para uma vida sexual saudável durante a menopausa. A comunicação aberta com o parceiro ou parceira e a busca por aconselhamento quando necessário também são fundamentais para uma vida íntima satisfatória. Como com qualquer mudança na dieta, é recomendável discutir com um profissional de saúde para assegurar que a abordagem escolhida seja adequada e segura para seu caso específico.
