Publicado em:
4/3/2024
Após as festividades intensas do carnaval, você pode estar lidando com os efeitos da ressaca. Para aliviar os sintomas como dor de cabeça, náusea e desidratação, certos alimentos podem ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente.
Aqui estão cinco alimentos que são particularmente úteis para mitigar os sintomas da ressaca:
A reidratação é essencial depois de beber álcool. Além de muita água, considere bebidas como água de coco, que contêm eletrólitos essenciais.
Frutas ricas em água e potássio, como bananas e laranjas, ajudam a hidratar e repor minerais perdidos durante a ingestão de bebidas alcoólicas.
Alimentos ricos em carboidratos ajudam a aumentar os níveis de açúcar no sangue. Opte por pães integrais para ter uma melhor digestão e maior teor de nutrientes.
Ricos em aminoácidos, como a cisteína e a taurina, os ovos podem ajudar a quebrar os subprodutos do álcool no fígado e diminuir a inflamação.
As sopas são reconfortantes e fornecem líquidos e nutrientes que o corpo precisa para se recuperar do álcool. Escolha opções com pouco ou nenhum teor de sódio se estiver sentindo inchaço.
Gengibre e Hortelã: Estes podem acalmar o estômago e reduzir náuseas.
Iogurte e Kefir: Produtos lácteos fermentados contêm probióticos, que são benéficos para o seu sistema digestivo após o consumo de álcool.
Alimentos Ricos em Vitamina B: Como abacates e espinafre, porque o álcool pode esgotar o seu suprimento de vitamina B.
Evite ingerir mais álcool na tentativa de aliviar os sintomas da ressaca, o chamado "rebite", pois isso pode piorar a situação.
Mantenha-se longe de alimentos ricos em gordura e muito condimentados que podem irritar ainda mais o estômago.
Comece com porções pequenas e aumente conforme seu estômago se estabilizar.
O foco deve ser em reidratar o corpo, repor nutrientes perdidos e comer alimentos que sejam fáceis de digerir. Lembre-se de que a prevenção de ressaca, limitando o consumo de álcool e mantendo-se hidratado, é sempre a melhor estratégia. Caso a ressaca seja grave, procurar atendimento médico pode ser necessário.
