Publicado em:
22/12/2023
Existe um conceito equivocado de que a atividade física pode baixar a imunidade, mas a verdade é mais complexa e depende da intensidade e duração do exercício. A atividade física regular tem efeitos benéficos no sistema imunológico e pode fortalecê-lo, mas treinos extenuantes sem recuperação adequada podem influenciar temporariamente a função imune.
Existe a teoria da "janela aberta", segundo a qual após exercícios de alta intensidade e longa duração, como uma maratona, pode ocorrer uma breve queda na imunidade. Durante esse período, que pode durar de algumas horas até vários dias, o risco de infecções pode ser maior.
É a intensidade e a recuperação após o exercício que são cruciais. Enquanto o exercício regular e moderado é benéfico, treinos intensos sem recuperação adequada podem levar a um estado de fadiga crônica, estresse e, potencialmente, a uma diminuição na função imunológica.
Atividade física regular e moderada é, em geral, benéfica para a imunidade, enquanto que o excesso de exercício sem recuperação adequada pode levar a uma diminuição temporária na função imunológica. Incorporar hábitos de exercício saudáveis, juntamente com uma nutrição adequada e descanso, é a melhor estratégia para manter seu sistema imunológico robusto. Como sempre, indivíduos com condições médicas específicas ou preocupações relacionadas à saúde devem consultar um médico antes de iniciar ou modificar uma rotina de exercícios.
