Publicado em:
9/1/2024
Probióticos e prebióticos são elementos-chave na manutenção de um trato gastrointestinal saudável e têm um papel central na saúde em geral. Ambos são interdependentes e oferecem benefícios que vão além do bem-estar digestivo.
Probióticos são microrganismos vivos, tipicamente bactérias ou leveduras benéficas, que trazem efeitos positivos à saúde quando consumidos em quantidades apropriadas. Eles são encontrados em alimentos fermentados e suplementos alimentares.
Prebióticos são tipos de fibra e outros compostos não digeríveis encontrados em alimentos que estimulam o crescimento ou atividade de bactérias benéficas no intestino.
Integrando Probióticos e Prebióticos na Dieta: Para maximizar a saúde intestinal, inclua uma combinação de alimentos probióticos e prebióticos em sua dieta regular. Uma alimentação diversa e rica em fibra de um variado leque de fontes vegetais ajudará a garantir uma ingestão adequada de prebióticos e apoiar o crescimento de boas bactérias intestinais fornecidas por alimentos probióticos e suplementos.
Ao considerar a adição de probióticos e prebióticos à sua dieta, é sempre recomendado conversar com um profissional de saúde, especialmente se você tem condições de saúde subjacentes ou está tomando outros medicamentos, para garantir que esses suplementos ou alterações na dieta sejam apropriados e benéficos para suas necessidades de saúde específicas.