Publicado em:
18/12/2023
A promessa de emagrecer rapidamente é atraente para muitas pessoas e diversos produtos, como chás, prometem uma perda de peso milagrosa. Investigaremos a afirmação de que existe um chá capaz de emagrecer 1kg por dia.
Antes de avaliar a eficácia dos chás na perda de peso, é importante entender o que é considerado uma perda de peso saudável. Segundo especialistas em saúde, uma perda de 0,5 a 1kg por semana é geralmente considerada segura e sustentável.
Alguns chás, como o verde e o oolong, são conhecidos por terem propriedades termogênicas e por isso teoricamente auxiliariam na perda de peso. Eles contêm antioxidantes como catequinas e cafeína, que podem aumentar ligeiramente o metabolismo e a oxidação de gorduras, porém esse aumento é limitado ao início do uso e tende a ser compensado pelo próprio corpo com o passar do tempo. Portanto, os chás não são eficazes para a perda de peso.
Muitos chás promovidos como emagrecedores têm efeitos diuréticos ou laxantes. Ao eliminar água através da urina e fezes através do intestino, teremos redução momentânea do peso corporal referente às quantidades desses dois elementos. Porém você voltará a produzir urina e fezes e esse peso teoricamente “perdido” será recuperado. Em nenhum momento houve perda de gordura. Para tal, precisamos gerar um déficit de energia no corpo, pois dessa forma usaremos a energia estocada (gordura) como fonte de energia e vamos emagrecer.
É possível reduzir o peso corporal em alguns dias, principalmente no início do processo de emagrecimento. Com o passar do tempo se torna mais difícil devido às adaptações metabólicas do organismo humano. Vale ressaltar que a perda de peso rápida alcançada por restrições severas e sem acompanhamento médico, pode ser perigosa para a saúde e não é recomendada, pois pode levar à desidratação, desequilíbrios eletrolíticos, problemas gastrointestinais, entre outros.
Baseado nas evidências científicas disponíveis, a afirmação de que um chá pode fazer você emagrecer 1kg por dia é um mito. Na verdade nenhum alimento, bebida ou suplemento sozinho é capaz de levar ao emagrecimento.
Para a perda de peso efetiva e segura, a melhor abordagem é uma combinação de uma alimentação adequada, a prática regular de exercícios e um sono de qualidade. Chás podem ser incluídos como parte de um plano de alimentação saudável, mas não devem ser vistos como soluções milagrosas.
