Publicado em:
17/1/2024
Comer gelo em si não tem um impacto significativo na aceleração do metabolismo. A crença de que comer gelo poderia induzir o corpo a queimar mais calorias para aquecer o gelo até a temperatura corporal é um conceito conhecido como efeito térmico dos alimentos.
No entanto, a quantidade de calorias que o corpo usa para aquecer o gelo até a temperatura do corpo é mínima e não suficiente para causar perda de peso ou aumentar significativamente o metabolismo.
Efeito Térmico Mínimo: Qualquer aumento no metabolismo devido ao consumo de gelo seria insignificante em termos de gasto energético e não contribuiria de forma mensurável para a perda de peso.
Hidratação: Embora o gelo seja composto de água e possa contribuir para a hidratação, beber água em sua forma líquida é muito mais eficaz para manter a hidratação adequada.
Risco de Dano Dentário: Comer gelo regularmente pode danificar o esmalte dentário, causar sensibilidade dentária ou até mesmo levar a fraturas dentárias.
Pagofagia: O desejo por comer gelo, conhecido como pagofagia, pode ser um sinal de deficiência de ferro ou anemia, e quem experimenta esse desejo deve consultar um médico.
Exercício Físico: A atividade física, especialmente exercícios de resistência e treinamento de força, pode aumentar o metabolismo ao construir massa muscular magra.
Dieta Equilibrada: Consumir uma dieta rica em proteínas, frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a manter um metabolismo saudável.
Hidratação Adequada: A água é essencial para várias funções metabólicas; manter a hidratação pode otimizar o desempenho metabólico.
Comer gelo não é uma estratégia eficaz ou saudável para acelerar o metabolismo e promover a perda de peso. O foco deve ser na adoção de um estilo de vida saudável, incluindo uma alimentação adequada e prática regular de exercícios físicos. Para qualquer preocupação sobre o metabolismo ou perda de peso, é sempre melhor buscar a orientação de um profissional de saúde ou nutricionista.
