Publicado em:
25/3/2024
A deficiência de vitamina D é uma questão de saúde preocupante que pode ter várias implicações. Esta vitamina é essencial para a saúde óssea, pois auxilia na absorção de cálcio no corpo, e desempenha um papel importante em outros processos biológicos, incluindo funções imunológicas, redução de inflamação e regulação do humor.
Exposição Insuficiente ao Sol: A pele produz vitamina D quando é exposta à luz solar, portanto, a falta de exposição adequada ao sol pode levar à deficiência.
Dieta Inadequada: A ingestão inadequada de fontes dietéticas de vitamina D, especialmente em dietas vegetarianas estritas ou veganas, pode contribuir para a deficiência, já que a maioria das fontes naturais de vitamina D são de origem animal.
Problemas de Absorção: Condições como doença celíaca, doença de Crohn e fibrose cística podem afetar a absorção de gordura e, consequentemente, a absorção de vitamina D pelo organismo.
Pele Mais Escura: A melanina, que dá cor à pele, diminui a capacidade da pele de produzir vitamina D em resposta à luz solar. Pessoas com pele mais escura correm um risco maior de deficiência de vitamina D.
Idade Avançada: A capacidade da pele de produzir vitamina D diminui à medida que envelhecemos.
Uso de Protetor Solar: O uso contínuo de protetor solar pode impedir a produção de vitamina D, embora o protetor solar seja essencial para a prevenção do câncer de pele.
Fraqueza muscular e dor
Dores ósseas e dor nas articulações
Fadiga e cansaço geral
Maior risco de infecções
Mudanças de humor e sintomas de depressão
Em crianças, a deficiência severa de vitamina D pode causar raquitismo, que é caracterizado pela deformação óssea.
Pode ser diagnosticada através de um exame de sangue que mede o nível de 25-hidroxivitamina D.
A vitamina D é encontrada em alimentos como peixes gordurosos (salmão, truta, atum, cavala), óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo e produtos fortificados como leite, sucos e cereais.
A luz solar é a principal fonte natural de vitamina D.
Geralmente inclui a suplementação com vitamina D3 (colecalciferol) ou vitamina D2 (ergocalciferol) e aumentando a exposição segura ao sol.
Uma deficiência de vitamina D pode ter impactos significativos na saúde. Se você suspeita de deficiência, é importante discutir com um médico, que pode recomendar uma estratégia de tratamento adequada, incluindo ajustes na dieta, suplementação ou mudanças no estilo de vida. Uma abordagem cuidadosa à exposição ao sol também é importante para aumentar os níveis de vitamina D sem aumentar o risco de câncer de pele.
