Publicado em:
21/6/2024
A busca por uma vida mais saudável pode ser complexa, especialmente quando há um histórico de tentativas frustradas de perda de peso e de adoção de hábitos saudáveis. Claudio, cientista comportamental da Liti, compartilhou um caso inspirador de um cliente de 35 anos que enfrentou esses desafios e encontrou na Liti o apoio necessário para uma transformação significativa.
O cliente, vivendo com sobrepeso, procurou a Liti após múltiplas tentativas fracassadas de perder peso de forma sustentável. Ele estava determinado a encontrar um cuidado contínuo, facilitado pela tecnologia, como as consultas via telemedicina e o uso da balança de bioimpedância em casa. Em sua primeira consulta, identificou-se que ele tinha um comportamento sedentário e uma baixa ingestão de água.
O cliente morava em um prédio com academia, mas sem esteira, o que inicialmente parecia ser uma limitação. No entanto, Claudio sugeriu que começasse com caminhadas curtas, uma atividade mais acessível e menos intimidante para quem não estava habituado a se exercitar. A meta inicial era alcançar 150 minutos de atividade física por semana, mas de forma gradual.
Na primeira semana, ele caminhou três vezes por 10 minutos cada, totalizando 30 minutos de atividade. Com o tempo, essas caminhadas curtas foram aumentando, até que ele estava caminhando confortavelmente 50 minutos, três vezes por semana. Aos poucos, a atividade física se tornou uma parte natural de sua rotina, ultrapassando facilmente a meta inicial de 150 minutos semanais.
Além da atividade física, a hidratação foi um foco importante. Para isso, Claudio recomendou associar o hábito de beber água com uma atividade já frequente: ir ao banheiro. Assim, após cada ida ao banheiro, o cliente tomava um copo de água. Ele também comprou uma garrafa atraente para deixar à vista, como um lembrete constante para se hidratar.
Essa estratégia de pequenos passos foi eficaz. O cliente começou a ir mais vezes ao banheiro, consequência natural de estar bebendo mais água, e, com o tempo, o hábito de se hidratar se tornou automático e parte de sua rotina diária.
Em apenas dois a três meses, o cliente havia não só alcançado, mas ultrapassado seus objetivos iniciais. Ele incorporou tanto a atividade física quanto a hidratação adequada em seu dia a dia, transformando completamente sua rotina. Esse caso exemplifica como a abordagem de pequenos passos pode ser poderosa e motivadora, levando a mudanças duradouras e sustentáveis.
A história deste cliente ilustra o impacto positivo de um cuidado contínuo e personalizado, combinado com a tecnologia e estratégias comportamentais eficazes. Com a Liti, ele conseguiu não apenas perder peso, mas também adotar hábitos saudáveis que melhoraram significativamente sua qualidade de vida. A jornada de pequenos passos pode ser o segredo para alcançar grandes mudanças.
