Publicado em:
14/4/2024
O "fit" em "doce de leite fit" geralmente se refere a uma versão com menos açúcar ou com substitutos do açúcar, e possivelmente, com ingredientes adicionais destinados a aumentar o valor nutricional.
No contexto de pré-treino, é fundamental consumir alimentos que forneçam energia suficiente para o exercício sem causar desconforto gastrointestinal.
Energia de Ação Rápida: Se o doce de leite contiver carboidratos, isso pode fornecer uma fonte rápida de energia para alimentar seus músculos durante a atividade física.
Proteínas e Carboidratos: Uma versão "fit" pode ser formulada para ter um equilíbrio de proteínas e carboidratos que pode ser benéfico para um pré-treino ao fornecer tanto energia imediata quanto nutrientes para a síntese de proteínas musculares.
Conteúdo de Açúcar: Muitos produtos "fit" ainda contêm açúcares naturais, mesmo que reduzidos. É importante verificar o rótulo para a composição total dos carboidratos.
Índice Glicêmico: Comer alimentos de alta glicemia antes do exercício pode causar um pico e uma queda nos níveis de açúcar no sangue, o que, para alguns, pode levar a uma queda de energia.
Digestibilidade: Os laticínios podem ser pesados para algumas pessoas e podem causar desconforto se consumidos perto do tempo de treino.
Ingredientes Artificiais: Alguns adoçantes artificiais e substitutos do açúcar podem causar desconforto digestivo em algumas pessoas.
Para obter a energia necessária para um treino, muitos se beneficiam mais de um lanche equilibrado contendo:
Carboidratos Complexos: Como aveia, grãos integrais ou batata-doce, que fornecem energia sustentada.
Proteínas Magras: Como iogurte natural, peito de frango ou shakes de proteína, que ajudam na reparação e no crescimento muscular.
Gorduras Saudáveis: Em quantidades moderadas, como manteiga de nozes ou abacate, para liberação lenta de energia.
Como pré-treino, o ideal é consumir alimentos que maximizem o desempenho e mantenham os níveis de energia estáveis. Um "doce de leite fit" pode ser uma opção deliciosa, mas pode não ser o alimento mais indicado para todos, dependendo de sua composição específica e de como o corpo responde. Para obter aconselhamento personalizado sobre nutrição pré-treino, considere conversar com um nutricionista esportivo.
