Publicado em:
5/5/2024
O enjoo, comumente conhecido como náusea matinal, é um sintoma frequente durante a gravidez, especialmente no primeiro trimestre. Embora possa ocorrer a qualquer hora do dia, é frequentemente mais pronunciado pela manhã. Uma abordagem eficaz para mitigar o enjoo pode envolver a seleção e o timing de certos alimentos.
Aqui estão algumas recomendações alimentares para ajudar a aliviar os sintomas do enjoo na gravidez.
Comer pequenas quantidades de forma frequente pode ajudar a manter o estômago levemente cheio, o que muitas vezes é melhor do que grandes refeições que podem sobrecarregar o estômago e agravar o enjoo.
Biscoitos ou torradas secas, especialmente pela manhã antes de levantar da cama, podem ajudar a absorver o ácido estomacal e aliviar náuseas.
O gengibre é conhecido por suas propriedades que aliviam o enjoo. Pode ser consumido em forma de chá, gengibre cristalizado, biscoitos de gengibre ou suplementos, desde que aprovados por um profissional de saúde.
Refeições que incluem proteínas magras podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, o que pode prevenir ou reduzir a sensação de enjoo.
Alimentos como batatas, arroz, macarrão e cereais podem ser mais fáceis de digerir e menos propensos a provocar náuseas do que comidas gordurosas, picantes ou muito condimentadas.
Alimentos com odores pungentes, como alguns tipos de peixe, alimentos defumados ou frituras, bem como ambientes com cheiros fortes, devem ser evitados, pois podem desencadear o enjoo.
Beber líquidos suficientes é importante, mas muitos acham que bebidas com gás ou água de coco são mais fáceis de tolerar do que a água simples e podem ajudar a acalmar o estômago. Tente intercalar a ingestão de líquidos entre as refeições para evitar o estômago muito cheio.
Mantenha-se em uma posição vertical após comer, pois deitar-se pode retardar a digestão e aumentar as náuseas.
Algumas mulheres acham que bebidas ligeiramente ácidas, como limonada ou sucos cítricos diluídos, podem ajudar a aliviar o enjoo.
A vitamina B6 é outro remédio que pode ajudar a reduzir o enjoo na gravidez, e ela é frequentemente recomendada por profissionais de saúde em dosagens seguras.
O manejo do enjoo da gravidez geralmente envolve tentativa e erro com diferentes alimentos e bebidas para encontrar o que funciona melhor para você. É importante observar que os suplementos ou remédios, incluindo gengibre e vitamina B6, devem ser discutidos com um profissional de saúde antes do uso. Se o enjoo for grave e persistente, conhecido como hiperêmese gravídica, a atenção médica é necessária para garantir a saúde da mãe e do bebê.
