Publicado em:
18/4/2024
O jejum pode oferecer benefícios à saúde para algumas pessoas, mas não é adequado para todos e deve ser abordado com cautela. Existem várias formas de jejum, como o jejum intermitente ou o jejum em dias alternados, e a prática pode ter vários efeitos sobre o corpo.
Aqui estão alguns dos benefícios potenciais e considerações a serem levadas em conta:
O jejum pode ajudar a reduzir a ingestão calórica e a estimular o uso de gordura corporal para energia, o que pode contribuir para a perda de peso.
Alguns estudos sugerem que o jejum pode melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.
Jejum pode contribuir para melhorar a pressão arterial, os níveis de colesterol e a saúde cardiovascular.
Alguns tipos de jejum podem induzir um processo celular conhecido como autofagia, que ajuda na limpeza de células danificadas e pode ter efeitos anticancerígenos.
Alguns relatos indicam que o jejum pode melhorar o foco mental e a clareza.
O jejum pode reduzir marcadores de inflamação, o que está associado a uma variedade de doenças crônicas.
Não Recomendado para Todos: Mulheres grávidas ou amamentando, crianças, idosos, pessoas com transtornos alimentares e aqueles com certas condições médicas não devem jejuar sem a supervisão de um profissional de saúde.
O jejum prolongado ou frequentemente recorrente pode levar a deficiências nutricionais.
Jejum pode levar a um risco aumentado de hipoglicemia, particularmente em pessoas com diabetes.
A prática pode afetar o desempenho físico e a capacidade de exercício.
Consulte um médico ou nutricionista antes de começar qualquer tipo de jejum, principalmente se você tem algum problema de saúde ou está considerando uma mudança drástica na sua dieta ou rotina alimentar.
O jejum pode ser benéfico para algumas pessoas quando feito corretamente e sob supervisão médica. É fundamental garantir que qualquer prática de jejum se alinhe com suas necessidades de saúde e objetivos, e não coloque em risco seu bem-estar.
