Publicado em:
25/3/2024
A melatonina é um hormônio naturalmente produzido pela glândula pineal no cérebro que regula o ciclo do sono. Embora a suplementação de melatonina seja frequentemente usada para tratar distúrbios do sono, como a insônia, tomar doses excessivas pode levar a vários efeitos colaterais e possíveis riscos.
Possíveis Consequências do Excesso de Melatonina:
Uma overdose de melatonina pode causar sonolência excessiva durante o dia, o que pode prejudicar a capacidade de trabalhar, dirigir ou realizar outras atividades que exigem atenção.
Altas doses de melatonina foram associadas a mudanças de humor, incluindo sentimentos de depressão.
Como a melatonina é um hormônio, o excesso pode interferir no equilíbrio hormonal do corpo e afetar outros sistemas hormonais.
Algumas pessoas podem experienciar dor de cabeça, tontura, náuseas ou outros sintomas gastrointestinais após tomar quantidades elevadas de melatonina.
Doses inadequadas de melatonina podem, paradoxalmente, perturbar o relógio biológico natural do corpo e desregular os ritmos circadianos, potencialmente piorando os problemas de sono.
Deve-se ter cautela ao administrar melatonina a crianças, pois os efeitos a longo prazo no desenvolvimento ainda são incertos.
A melatonina pode interagir com vários medicamentos, incluindo anticoagulantes, medicamentos para diabetes, imunossupressores e contraceptivos, potencialmente causando efeitos adversos.
Embora a melatonina não seja considerada viciante, existe o risco de se tornar dependente dos efeitos da suplementação para dormir.
As doses recomendadas de melatonina variam, mas para adulto geralmente partem de 0,5 mg até 5 mg antes de dormir. Em alguns casos, doses mais elevadas podem ser prescritas por um médico. É essencial usar a menor dose eficaz e avaliar os benefícios e efeitos colaterais.
Sempre começar com a menor dose possível de melatonina e aumentar conforme necessário sob orientação médica.
Devido aos possíveis efeitos colaterais e interações medicamentosas, é recomendável discutir o uso da melatonina com um profissional de saúde, especialmente se estiver utilizando outros medicamentos ou se tiver condições de saúde subjacentes.
Para problemas persistentes de sono, busque aconselhamento médico para abordar questões subjacentes ao invés de aumentar a dose de melatonina por conta própria.
Enquanto a melatonina pode ser eficaz para melhorar o sono em alguns indivíduos, tomar em excesso pode ser contraproducente. A chave é a moderação e o uso cuidadoso, idealmente sob orientação médica, para evitar efeitos colaterais e maximizar os benefícios do sono.
