Por que inchamos após uma longa viagem de avião?

Principais Causas do Inchaço Durante Voos Longos

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Inatividade Prolongada: Sentar-se por longos períodos durante um voo pode restringir o fluxo sanguíneo, especialmente nas pernas, devido à posição sentada e à falta de movimento, o que pode contribuir para a retenção de líquidos e inchaço.

Pressão da Cabine: A pressão da cabine em altitude de cruzeiro é menor do que ao nível do mar, o que pode causar dilatação dos gases do corpo e levar a uma sensação de inchaço, além de afetar a circulação de líquidos.

Desidratação: O ar recirculado nas cabines de avião é muito seco e pode levar à desidratação, que paradoxalmente aumenta a retenção de líquidos, já que o corpo tenta conservar o máximo de água possível.

Efeitos da Gravidade: A gravidade pode fazer com que os líquidos se acumulem nas pernas e pés, especialmente se você permanecer sentado por um longo tempo.

Consumo de Alimentos Salgados e Álcool: Comidas servidas em aviões costumam ter alto teor de sódio, e o consumo de álcool que causa desidratação pode exacerbar o inchaço.

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Dicas para Reduzir o Inchaço em Voos Longos

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Movimente-se Regularmente: Stand up, walk around the cabin, and do simple stretches or in-seat exercises to keep blood circulate.

Elevação dos Pés: Quando sentado, tente elevar os pés usando a bagagem de mão ou almofadas disponíveis para melhorar a circulação.

Use Roupas Confortáveis e Meias de Compressão: Vestir roupas folgadas e, se necessário, usar meias de compressão pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e prevenir a trombose venosa profunda (TVP).

Hidrate-se Bem: Beba bastante água antes e durante o voo para combater a desidratação e limitar bebidas alcoólicas e cafeinadas.

Evite Sal: Diminua o consumo de alimentos ricos em sódio antes e durante o voo.

Descanse Adequadamente: Tente manter um bom equilíbrio entre descanso e atividade durante o voo.