Probióticos: quais os benefícios e por quanto tempo tomar

Os probióticos são microrganismos vivos, geralmente bactérias ou leveduras (microorganismo da classe dos fungos) que estão presentes no nosso corpo, por exemplo, na nossa microbiota intestinal. Adquirimos probióticos desde o nascimento, pelo contato com o ambiente, pelos alimentos, pela pele e pela nossa respiração.

Quando em equilíbrio com o nosso metabolismo, eles proporcionam benefícios à saúde. São frequentemente chamados de “bactérias boas” ou “bactérias amigáveis” porque ajudam a manter ou restaurar o equilíbrio da flora microbiana do corpo, principalmente no sistema digestivo.

Para que servem os probióticos:

Saúde digestiva: Os probióticos promovem uma flora intestinal saudável, o que pode ajudar na digestão, absorção de nutrientes e alívio de problemas como síndrome do intestino irritável, diarreia e constipação.
Sistema imunológico: Eles podem fortalecer o sistema imunológico ao inibir o crescimento de microrganismos patogênicos e melhorar a resposta imune do corpo.
Saúde mental: Pesquisas sugerem que os probióticos podem impactar positivamente a saúde mental através do eixo intestino-cérebro, ajudando a gerenciar condições como depressão e ansiedade.
Saúde geral: Os probióticos também estão associados a melhorias em outras condições como alergias, intolerância à lactose e inflamação sistêmica.

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Quer saber mais sobre o tema:

Saúde

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Fontes de probióticos

Alimentos fermentados: Iogurte, kefir, chucrute, kimchi, kombucha e missô são exemplos de alimentos ricos em probióticos.

Suplementos: Probióticos também estão disponíveis em forma de suplementos, que podem conter diferentes tipos e cepas de microrganismos. No caso de suplementos é essencial uma avaliação médica para individualizar o seu caso.

Por quanto tempo devemos tomar probióticos

A duração recomendada para a tomada de probióticos varia, pois depende do motivo pelo qual eles foram prescritos. Eles podem ser tomados por períodos curtos para ajudar a recuperar o equilíbrio da flora intestinal após um tratamento com antibióticos, ou por períodos mais longos para condições crônicas.

Algumas condições ou intervenções (como tratamento de uma infecção bacteriana específica no intestino ou uso pós-antibióticos podem requerer um uso mais curto, enquanto outras condições crônicas podem se beneficiar do uso regular e prolongado.

É essencial falar com um profissional de saúde antes de iniciar o uso de probióticos, especialmente se você tem uma condição médica pré-existente ou está tomando outros medicamentos.

Conclusão

Probióticos desempenham um papel positivo na manutenção da saúde e no manejo de certas condições. A melhor forma de obtê-los é através da alimentação, do meio ambiente e da respiração. Caso você tenha interesse em saber se há indicação ou não de suplementação para o seu caso, consulte um profissional de saúde para aconselhamento personalizado com base em suas necessidades individuais.

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