Publicado em:
3/1/2024
A psicologia do exercício físico estuda como a atividade física afeta o bem-estar psicológico e explora as maneiras pelas quais as atitudes e comportamentos psicológicos podem influenciar a participação no exercício. Interage com a saúde mental em várias dimensões, fornecendo insights importantes sobre como o exercício pode ser usado para melhorar a saúde mental e vice-versa. Abaixo estão algumas conexões-chave entre exercício físico e saúde mental:
Estudos têm demonstrado que o exercício regular pode ajudar a reduzir sintomas de depressão e ansiedade da mesma maneira que alguns medicamentos antidepressivos, sem os efeitos colaterais associados.
O exercício é um poderoso aliviador do estresse, pois promove a liberação de endorfinas, neurotransmissores que agem como analgésicos naturais e melhoradores do humor, também conhecidos como "químicos do bem-estar".
O engajamento em atividades físicas pode melhorar a imagem que um indivíduo tem de si mesmo, aumentando a autoestima e a autoconfiança.
A atividade física pode ajudar a construir resiliência emocional e psicológica, conferindo uma sensação de domínio e controle que ajuda as pessoas a lidarem melhor com o estresse.
O exercício pode ajudar a regular o sono, que é fundamental para a manutenção do equilíbrio emocional, o reparo cerebral e o funcionamento cognitivo.
Pesquisas sugerem que o exercício físico pode melhorar a atenção, a memória e a função cerebral devido ao seu impacto na neuroplasticidade e no fluxo sanguíneo cerebral.
Exercícios regulares, especialmente de intensidades variadas, podem desacelerar o envelhecimento cerebral e ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas.
Muitas formas de exercício proporcionam oportunidades sociais e podem ajudar a construir e manter relacionamentos interpessoais.
A atividade física é um importante componente do controle e gestão do peso, que por sua vez, podem afetar o bem-estar psicológico.
Exercícios como ioga e tai chi enfatizam a consciência corporal e a meditação, que podem ter benefícios significativos para a saúde mental.
O exercício é apenas uma parte do manejo abrangente da saúde mental, devendo muitas vezes ser combinado com outros tratamentos, como terapia ou medicação. Para pessoas com condições de saúde mental, é importante procurar aconselhamento médico antes de começar um novo regime de exercícios. A medida que avançamos no entendimento sobre a psicologia do exercício, continuamos a descobrir novas maneiras pelas quais o movimento do corpo pode nutrir e restaurar a mente.
