A maioria das mulheres pode continuar a desfrutar de uma dieta variada durante a amamentação, mas pode haver certos alimentos e substâncias que você desejará limitar ou evitar devido à sua capacidade de afetar o bebê.
Aqui estão alguns dos alimentos e substâncias mais comuns que podem precisar de atenção durante esse período:
1. Álcool:
- O álcool pode passar para o leite materno, afetando o desenvolvimento do bebê. O melhor é evitar o álcool completamente ou limitar a ingestão e permitir um intervalo adequado antes da próxima amamentação para que o álcool seja metabolizado.
2. Cafeína:
- Embora pequenas quantidades sejam geralmente consideradas seguras, a cafeína em excesso pode chegar ao bebê através do leite materno e potencialmente causar irritabilidade ou interromper o sono. Limitar café, chá, refrigerantes e chocolates pode ser aconselhável.
3. Alimentos Altamente Alérgicos:
- Se houver histórico de alergias alimentares na família, alguns especialistas recomendam que a mãe evite ou limite alimentos que são comumente associados a reações alérgicas, como amendoins, ovos, leite de vaca, nozes, trigo, soja e peixes/frutos do mar.
4. Peixes com Alto Teor de Mercúrio:
- Alguns tipos de peixes podem conter níveis elevados de mercúrio que podem afetar o desenvolvimento neurológico do bebê. Evite peixes como espadarte, tubarão, peixe-espada e cavala real.
5. Alimentos Condimentados ou Gaseificantes:
- Alimentos muito condimentados ou que produzem gás podem causar desconforto em alguns bebês, embora isso varie muito de criança para criança.
6. Alimentos que a Mãe é Sensível ou Alérgica:
- Se a mãe tem alergias alimentares ou sensibilidade, é importante continuar a evitar esses alimentos durante a amamentação.
7. Ervas Medicinais ou Suplementos:
- Algumas ervas e suplementos não foram comprovados como seguros durante a lactação e devem ser evitados ou usados apenas sob orientação médica.
Recomenda-se que as mães sigam uma dieta balanceada e variada durante a amamentação, a menos que o bebê mostre sinais de reação a certos alimentos. Se o bebê parecer irritado, com gás ou tiver sintomas de eczema ou assaduras após a amamentação, pode valer a pena investigar se algum alimento na dieta materna poderia estar contribuindo para esses sintomas.
Lembre-se: antes de fazer alterações significativas na dieta, é importante consultar um médico ou nutricionista, pois eles podem fornecer orientações específicas e ajudar a identificar alimentos que podem ser problemáticos.
