Publicado em:
9/2/2024
A suplementação nutricional pode ser necessária em várias circunstâncias para garantir que uma pessoa atenda a todas as suas necessidades de nutrientes.
Aqui estão algumas situações em que os suplementos podem ser apropriados ou necessários:
Se houver uma deficiência diagnosticada de um nutriente específico (como deficiência de vitamina D, ferro, vitamina B12, cálcio, etc.), a suplementação pode ser necessária para restaurar níveis adequados.
Pessoas com dietas restritivas, como veganos ou vegetarianos, podem precisar de suplementação para nutrientes comumente encontrados em produtos de origem animal, como vitamina B12, ômega-3, ferro e zinco.
Em diferentes estágios da vida, como gravidez, amamentação ou terceira idade, pode haver aumento das necessidades de certos nutrientes que pode não ser alcançado pela dieta sozinha.
Certas condições médicas e doenças crônicas podem aumentar a necessidade de nutrientes ou diminuir a absorção dos mesmos. Exemplos incluem doenças gastrointestinais, como doença celíaca, que podem afetar a absorção de nutrientes.
Dietas desequilibradas ou de baixa qualidade, que dependem de alimentos processados ou de fast food, podem levar a lacunas nutricionais.
Pessoas que têm um alto nível de atividade física podem necessitar de suplementos para ajudar na recuperação e desempenho e para garantir a ingestão adequada de calorias e nutrientes.
Em algumas circunstâncias, como pré e pós-operatórios ou durante a recuperação de uma lesão, a suplementação pode ajudar na recuperação.
Suplementos de cálcio e vitamina D podem ser recomendados para pessoas em risco de osteoporose, especialmente idosos e mulheres pós-menopausa.
Sempre discuta a suplementação com um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista, antes de começar a usar.
Não inicie um suplemento baseado apenas em recomendações gerais ou sugestões de amigos.
Leia os rótulos dos suplementos cuidadosamente para compreender as dosagens e evitar tomar mais do que a quantidade recomendada.
Esteja ciente de possíveis interações entre suplementos e medicamentos prescritos.
A suplementação nutricional pode ser uma parte importante da manutenção da saúde, mas é importante que seja feita de forma criteriosa e sob orientação profissional. Uma dieta equilibrada e variada continua sendo a melhor maneira de obter a maioria dos nutrientes necessários para uma saúde ótima.
