Publicado em:
25/4/2024
A uva passa é o produto de uvas secas e é uma fonte concentrada de energia, vitaminas, eletrólitos e minerais. Embalada com uma variedade de nutrientes e compostos bioativos, a uva passa oferece vários benefícios à saúde, mas deve ser consumida com moderação devido ao seu teor de açúcar e calorias.
Vamos explorar alguns dos benefícios da uva passa:
Devido ao seu conteúdo de frutose e glicose, a uva passa fornece um rápido fornecimento de energia, sendo um lanche ideal antes ou após exercícios físicos.
As fibras presentes nas uvas passas promovem a saúde digestiva, ajudando na prevenção da constipação e outros distúrbios gastrointestinais. As fibras também ajudam na manutenção da saciedade, que pode ser útil para o controle de peso.
Algumas pesquisas sugerem que o consumo regular de uvas passas pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea e os níveis de colesterol, contribuindo para a saúde cardiovascular.
Uvas passas são uma boa fonte de polifenóis, antioxidantes que combatem os radicais livres no corpo. Isso implica numa possível proteção contra doenças crônicas e envelhecimento prematuro das células.
A uva passa contém cálcio, que é importante para manter a saúde dos ossos e prevenir a osteoporose. Contém também boro, um micronutriente que pode desempenhar um papel na manutenção da saúde óssea.
Teor de Açúcar: Uvas passas são ricas em açúcares naturais e podem contribuir para um aumento na ingestão de calorias. Assim, o consumo excessivo deve ser evitado, especialmente por pessoas com diabetes ou aquelas que estão monitorando a ingestão calórica.
Controlando Porções: Devido ao seu tamanho pequeno, pode ser fácil comer demais. Por isso, é importante controlar as porções para evitar a ingestão excessiva de calorias e açúcar.
As uvas passas podem ser uma adição saudável à dieta, desde que consumidas em moderação. Elas podem agregar valor nutricional, oferecendo fibras, minerais e antioxidantes que são benéficos para a saúde geral. A inserção das uvas passas na alimentação deve ser equilibrada com outros grupos alimentares para manter uma dieta diversificada e nutritiva.
