Publicado em:
15/2/2024
O xilitol é um álcool de açúcar usado como adoçante substituto do açúcar tradicional. Ele é valorizado por ter menos calorias do que a sacarose e por não elevar os níveis de glicose ou insulina no sangue de maneira significativa.
No entanto, o consumo excessivo de xilitol pode causar desconforto abdominal e outros problemas digestivos em algumas pessoas devido a várias razões:
O xilitol não é completamente absorvido pelo intestino delgado. As porções não absorvidas são fermentadas por bactérias no cólon, podendo produzir gases e causar inchaço, cólicas e desconforto.
Os álcoois de açúcar como o xilitol podem atrair água para o intestino (um efeito osmótico), o que pode aumentar o movimento intestinal e levar à diarreia.
Algumas pessoas são mais sensíveis ao xilitol e podem experimentar desconforto abdominal mesmo em pequenas doses, enquanto outras podem consumir quantidades maiores sem problemas.
A introdução repentina de maiores quantidades de xilitol na dieta pode desencadear sintomas digestivos. Uma adaptação gradual é recomendada para permitir que o corpo se acostume.
As recomendações de dosagem para minimizar os efeitos colaterais variam, mas muitos sugerem começar com quantidades pequenas de xilitol e aumentá-las lentamente ao longo do tempo.
Embora o xilitol possa ser uma boa alternativa ao açúcar para pessoas com diabetes ou para aqueles que querem reduzir a ingestão de calorias, é aconselhável usá-lo com moderação e estar ciente da possibilidade de efeito adversos, especialmente se você tiver um sistema digestivo sensível. Para determinar a quantidade tolerável sem efeitos colaterais, pode ser útil monitorar a resposta do seu corpo e ajustar a dosagem conforme necessário.
