Publicado em:
19/2/2024
Sim, o zinco desempenha um papel significativo na saúde do cabelo e na promoção do seu crescimento. Este mineral essencial está envolvido em várias funções corporais, incluindo a divisão celular, a síntese de proteínas e a regulação de hormônios, todas importantes para o crescimento adequado do cabelo.
A deficiência de zinco é, de fato, uma das causas nutricionais associadas à queda de cabelo e à sua má saúde.
O zinco ajuda a manter a saúde dos folículos pilosos, estruturas que abrigam a raiz do cabelo. Fatores que afetam os folículos, como desequilíbrios hormonais, podem prejudicar o crescimento do cabelo e o zinco é necessário para o equilíbrio hormonal.
O cabelo é composto principalmente por uma proteína chamada queratina, e o zinco é importante no processo de síntese dessa proteína.
O zinco desempenha um papel na divisão celular e no crescimento, processos essenciais para o crescimento do cabelo saudável.
O zinco pode ajudar a inibir a conversão de testosterona em dihidrotestosterona (DHT), um hormônio associado à calvície de padrão masculino.
O zinco possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir as condições do couro cabeludo que podem afetar negativamente o crescimento do cabelo.
Para assegurar a ingestão adequada de zinco para o crescimento saudável do cabelo, inclua na sua dieta fontes alimentares como:
Frutos do mar, especialmente ostras
Carne vermelha
Aves
Feijões e leguminosas
Nozes e sementes
Laticínios
Grãos integrais
Se não for possível obter zinco suficiente na dieta, a suplementação pode ser considerada, mas é importante fazê-lo sob a orientação de um profissional de saúde, pois o excesso de zinco pode ser tão prejudicial quanto a deficiência. A overdose de zinco pode causar efeitos adversos e interferir na absorção de outros minerais, como o cobre.
Consulte um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação, especialmente se estiver tomando outros medicamentos ou tiver problemas de saúde preexistentes. A dosagem adequada irá variar, mas muitas vezes está na faixa de 15-30mg por dia para adultos, de acordo com as necessidades individuais e recomendações do produto.
O zinco desempenha um papel crucial na saúde do cabelo, e a deficiência pode levar à queda ou diminuição do crescimento do cabelo. Uma dieta bem balanceada, rica em zinco, pode ajudar a promover o crescimento saudável do cabelo, enquanto a suplementação deve ser cuidadosamente calibrada e monitorada.
