A expressão "gordura magra" pode soar contraditória, mas é assim que comumente se refere à gordura visceral. Esta gordura se acumula em torno dos órgãos vitais na área abdominal, como o fígado, representando uma preocupação significativa para a saúde.
Ao contrário da gordura subcutânea, que fica logo abaixo da pele e é responsável pelas conhecidas "barriguinhas", a gordura visceral fica oculta atrás da musculatura abdominal. Ela pode não ser tão óbvia visualmente, mas é substancialmente mais perigosa.
Estudos ao longo dos anos demonstram que a gordura visceral está associada a uma série de problemas de saúde, incluindo colesterol alto, diabetes tipo 2, acidentes vasculares cerebrais, questões de fertilidade, certos tipos de câncer, doenças hepáticas e neurológicas. Recentemente, pesquisadores da Universidade de Washington (EUA) vincularam ainda a gordura visceral a um aumento nos casos de Alzheimer.
O perigo da gordura visceral reside na sua capacidade de liberar substâncias inflamatórias e hormônios, provocando inflamação crônica no organismo.
Mesmo indivíduos com um peso corporal normal e sem gordura abdominal visível podem ter gordura visceral. Homens, mulheres pós-menopausa e quem consome bebidas alcoólicas regularmente estão mais propensos a acumular gordura nesta região.
O diagnóstico pode ser realizado tanto por profissionais de saúde quanto por meio de uma simples medição com fita métrica. Exames de imagem existem, mas a medição da circunferência abdominal é um método diagnóstico reconhecido internacionalmente.
Homens com circunferência abdominal superior a 94cm e mulheres acima de 88cm apresentam riscos maiores. Esses valores podem variar conforme características individuais, como etnia, e devem ser analisados em conjunto com outros fatores.
A chave para se livrar da gordura visceral envolve uma combinação de dieta saudável e atividade física regular. A gordura visceral pode indicar desequilíbrios em outros indicadores de saúde, tornando o acompanhamento profissional essencial.
Recomendações gerais da Universidade de Harvard (EUA) para redução da gordura corporal incluem:
Em resumo, prevenir o acúmulo de gordura visceral e outros problemas de saúde depende da consistência e do compromisso com um estilo de vida equilibrado e consciente. A persistência é o verdadeiro ‘segredo’ para uma vida saudável.
